Trí nhớ siêu phàm về cơ bản không quá cao siêu như chúng ta thường nghĩ. Nó hoàn toàn có thể luyện tập và cải thiện mỗi ngày với các phương pháp khác nhau. Tại bài viết hôm nay, Phương Nam Group sẽ tổng hợp 8 cách để sở hữu cho mình một trí nhớ siêu phàm. Các phương pháp này rất dễ áp dụng và cải thiện trí nhớ một cách hiệu quả. Ngoài cải thiện cho người lớn, ba mẹ cũng có thể áp dụng cho con trẻ.
Làm thế nào để có một trí nhớ siêu phàm?
Trong cuộc đời, bất cứ ai trong chúng ta, nhất là lúc bận rộn cũng không ít lần bị quên lãng thứ gì đó. Một số trường hợp hy hữu hơn có thể quên tất cả mọi thứ. Những người này thường tìm kiếm cho mình các cách nhớ lâu hơn để tránh các phiền toái không đáng có cho sợ lãng quên.
Mặc khác, di truyền cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ. Nhưng rất nhiều các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống và lối sống cũng ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ của một người.
Chế độ ăn uống và dinh dưỡng để có một trí nhớ siêu phàm
Hãy ăn ít đường hơn
Có thể bạn chưa biết, một nghiên cứu được tiến hành với hơn 4.000 người cho thấy những người thường xuyên sử dụng nước ngọt hoặc các loại thức uống, đồ ăn chứa đường có tổng khối lượng não và bộ nhớ thấp hơn người tiêu thụ ít đường
Ăn quá nhiều đường cũng gây ra nhiều vấn đề sức khỏe và các bệnh mãn tính. Do đó, giảm lượng đường nạp vào cơ thể mỗi ngày giúp bạn dễ dàng sở hữu một trí nhớ siêu phàm. Ngoài ra, nó còn cải thiện sức khoẻ đáng kể.
Bổ sung dầu cá để có mộ khả năng ghi nhớ tốt
Một nghiên cứu được thực hiện trên 36 người lớn tuổi bị suy giảm nhận thức nhẹ đã chỉ ra rằng khả năng ghi nhớ của họ được cải thiện đáng kể khi thường xuyên bổ sung dầu cá trong vòng 1 năm. Đó là bởi Acid béo omega-3, DHA và EPA có rất nhiều trong dầu cá. Ngoài làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ do tuổi tác, chúng còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giảm viêm, giảm căng thẳng. Vì thế, đừng quên nạp dầu cá nếu muốn sở hữu một trí nhớ siêu phàm bạn nhé!
>> Xem thêm: 5 cách luyện trí nhớ giúp con học tập hiệu quả
Không lạm dụng rượu, bia và các chất kích thích
Đồ uống có cồn khi bị lạm dụng sẽ gây bất lợi cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Trong đó, khả năng ghi nhớ là một trong những yếu tố bị tác động nhiều nhất. Uống rượu thường xuyên sẽ làm hỏng vùng hải mã. Đây là một phần của bộ não, đảm nhiệm vai trò quan trọng trong việc quyết định khả năng ghi nhớ để có một trí nhớ siêu phàm
Một nghiên cứu khác với 155 sinh viên đại học cũng cho thấy người uống từ 6 ly bia trở lên trong một thời gian ngắn gặp khó khăn trong các bài kiểm tra đòi hỏi khả năng ghi nhớ hơn những sinh viên không uống bia.
Xem thêm khoá học Siêu trí nhớ học đường TẠI ĐÂY. Hoặc GỌI NGAY HOTLINE để nhận tư vấn khoá học phù hợp cho con ngay hôm nay! Tặng 01 buổi học học toán soroban tại nhà 1 kèm 1 MIỄN PHÍ cho 20 phụ huynh đăng ký sớm nhất của tháng
Cắt giảm lượng carbohydrate tinh chế trong khẩu phần ăn
Carb (hay carbohydrate) tinh chế từ bánh quy, gạo trắng, bánh mì trắng sẽ gây hại cho trí nhớ của bạn. Ăn quá nhiều card khiến ta khó có thể sở hữu một trí nhớ siêu phàm.
Bởi những thực phẩm này có chỉ số đường huyết cao. Nó khiến cơ thể ta nhanh chóng tiêu thụ carb. Sau đó, nó làm tăng lượng đường trong máu, tăng nguy cơ béo phì. Hiện tượng này tác động trực tiếp đến sức khỏe trí não và khả năng ghi nhớ của một người.
Tăng hàm lượng vitamin D nạp vào cơ thể
Vitamin D không chỉ mang lại lợi ích tích cực co cơ thể mà còn cho trí nhớ. Điều này hiệu quả ngay cả khi bạn chỉ tập thể dục trong thời gian ngắn 5 – 10 phút mỗi ngày nhưng có sự đều đặn.
Ưu tiên các loại thực phẩm chống viêm
Một chế độ ăn với nhiều thực phẩm có đặc tính chống viêm sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ. Với các loại thực phẩm chống viêm, bạn có thể tìm thấy dễ dàng nhất là rau, củ và trái cây. Đặc biệt là các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, dưa hấu, mâm xôi…
Các thực phẩm này chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa. Nó giúp giảm viêm ở hệ thần kinh bằng cách ngăn chặn tình trạng gốc tự do. Đã từng có hơn 16.000 phụ nữ tham gia nghiên cứu và chứng minh được việc sở hữu trí nhớ siêu phàm với các loại quả mọng. Họ có tốc độ suy giảm nhận thức và mất trí nhớ chậm hơn so với những phụ nữ ăn ít quả mọng hơn
Bổ sung ca cao vào chế độ ăn uống thường ngày
Để sở hữu một trí nhớ siêu phàm thì ca cao là một trong các thực phẩm không thể thiêu. Nó không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà còn cung cấp một lượng flavonoid đáng kể. Đây được xem là chất chống oxy hóa đặc biệt có lợi cho bộ não và trí nhớ.
Với Flavonoid, các mạch máu được kích thich để phát triển. Điều này làm tăng lưu lượng máu trong các phần của não và có những tác động tích cực đến khả năng ghi nhớ của một người. Trong socola đen có chứa rất nhiều ca cao flavonoid. Nếu muốn cải thiện và bộc phát tiềm năng trí nhớ siêu phàm của mình, đây chắc chắn là món ăn bạn không thể bỏ lỡ
Ngoài ra, ba mẹ có thể tham khảo các bài review khoá học siêu trí nhớ học đường để cập nhật thông tin và cân nhắc cho con theo học nhé!
Rèn luyện trí não – Bí mật của một trí nhớ siêu phàm
Có một chế độ ăn uống với đủ các chất cần thiết cho trí nhớ thôi là chưa đủ. Việc rèn luyện não bộ mỗi ngày cũng giúp ban sở hữu một trí nhớ siêu phàm.
Cụ thể, 4.715 người trưởng thành đã tham gia một nghiên cứu. Họ cho biết rằng, khi dành 15 phút mỗi ngày cho các khoá học rèn luyện trí não, mức độ tập trung đã được cải thiện đáng kể. Các trò chơi thử thách trí não cũng giúp bạn tăng cường trí nhớ
Với con trẻ, khoá học siêu trí nhớ sẽ là một món quà ý nghĩa và là sự lựa chọn hoàn hảo ba mẹ dành tặng con. Khoá học được thầy Nguyễn Hùng Phong – kỷ lục gia siêu trí nhớ biên soạn. Đến với khoá học, con sẽ được trải nghiệm và học tập các phương pháp ghi nhớ, cách nhớ lâu hiệu quả dưới dạng các video cô đọng nhất.
Để đăng ký khoá học “Siêu trí nhớ học đường”, ba mẹ có thể điền thông tin qua form bên dưới. Hoặc GỌI NGAY HOTLINE để được tư vấn hoàn toàn miễn phí nhé!
>> Xem thêm:
- Bí mật của một trí nhớ siêu phàm – Tựa sách ba mẹ thông thái nên biết
- Giải mã siêu trí nhớ pdf – Tựa sách luyện trí não không thể bỏ qua
—
Phương Nam Group – Giải pháp giáo dục từ tâm
Website: https://png.edu.vn
📞 0944.434.169 – 0947.247.778 – 0868.169.179
